sorg

610 sorgEn lett bris blåste gjennom morgenluften da den militære æresvakten fjernet flagget med stjernene og stripene fra den blå og sølvkisten, brettet den og ga flagget til enken. Omgitt av sine barn og barnebarn, tok hun stille imot flagget og takknemlige ord for sin avdøde manns tjeneste for landet sitt.

For meg var det den andre begravelsen på bare noen få uker. Mine to venner, en som nå er enkemann, en som nå er enke, mistet ektefellen tidlig. Ingen av de to avdøde hadde nådd de bibelske "sytti" årene.

Et faktum i livet

Døden er et faktum i livet - for oss alle. Vi blir skremt av denne virkeligheten når noen vi kjenner og elsker, dør. Hvorfor ser det ut til at vi aldri er helt forberedt på å miste en venn eller kjær til livet? Vi vet at døden er uunngåelig, men vi lever som om vi aldri vil dø.

Etter å ha blitt konfrontert med vårt tap og vår egen sårbarhet, må vi fortsatt gå videre. På for kort tid forventes det at vi handler som alltid - å være den samme personen - mens vi hele tiden vet at vi aldri vil være den samme.

Det vi trenger er tid, tid til å gå gjennom sorgen - vondt, sinne, skyldfølelse. Vi trenger tid til å helbrede. Det tradisjonelle året kan være nok tid for noen og ikke for andre. Studier viser at store beslutninger om å flytte, finne en annen jobb eller gifte seg på nytt ikke bør tas i løpet av denne tiden. Den unge enken eller enkemannen bør vente til de er mentalt, fysisk og følelsesmessig balansert igjen før de tar vidtrekkende beslutninger i livet.

Sorgen kan være overveldende, uutholdelig og svekkende. Men uansett hvor forferdelig, de etterlatte må gjennom denne fasen. De som prøver å blokkere eller unngå følelsene, forlenger bare opplevelsen. Sorg er en del av prosessen vi må gjennom for å komme oss til den andre siden - for å komme oss helt fra vårt smertefulle tap. Hva bør vi forvente i løpet av denne tiden?

Forhold endres

Døden til en ektefelle gjør et ektepar til en singel. Enke eller enkemann må gjøre en stor sosial tilpasning. Dine gift venner vil fortsatt være deres venner, men forholdet vil ikke være det samme. Enker og enker må legge til minst en eller to andre personer i vennekretsen som er i samme situasjon. Bare en annen person som har lidd det samme, kan virkelig forstå og dele byrden av sorg og tap.

Det største behovet for de fleste enker og enkemenn er menneskelig kontakt. Å snakke med noen som vet og forstår hva du går gjennom kan være enormt oppmuntrende. Og når anledningen byr seg, kan de gi samme trøst og oppmuntring til andre mennesker i nød.

Selv om det kanskje ikke er lett for noen, kommer det en tid da vi må psykologisk gi slipp på vår tidligere partner. Før eller siden får vi ikke lenger «føle oss gift». Ekteskapsløftet varer "til døden skiller oss". Hvis vi trenger å gifte oss på nytt for å nå våre livsmål, bør vi gjerne gjøre det.

Livet og arbeidet vårt må fortsette. Vi ble plassert på denne jorden og fikk en enkelt levetid for å danne den karakteren vi trenger i evigheten. Ja, vi skal sørge, og vi må ikke forkorte sorgarbeidet for raskt, men vi har bare relativt få år på denne planeten. Vi må endelig gå utover denne lidelsen - vi må begynne å jobbe, tjene og leve livet fullt ut igjen.

Å svare på ensomhet og skyldfølelse

Du vil oppleve ensomhet med din avdøde ektefelle i ganske lang tid. Hvert lite objekt som minner deg om ham eller henne, vil ofte føre tårer til øynene dine. Du har kanskje ikke kontroll når tårene kommer. Det er å forvente. Ikke føl deg skamfull eller flau over å uttrykke dine følelser. De som kjenner situasjonen deres, vil forstå og sette pris på din dype kjærlighet til ektefellen din og følelsen av tap.
I løpet av disse ensomme timene vil du ikke bare føle deg ensom, men også føle deg skyldig. Det er bare naturlig å se tilbake og si til deg selv: "Hva ville ha vært hvem?" Eller "Hvorfor gjorde jeg ikke?" Eller "Hvorfor gjorde jeg?" Det ville være fantastisk om vi alle var perfekte, men det er vi ikke. Vi kunne alle finne noe å føle skyld på når en av våre kjære dør.

Lær av denne erfaringen, men ikke la den ta tak. Hvis du ikke har vist nok kjærlighet eller takknemlighet for partneren din, ta en beslutning nå om å bli en mer kjærlig person som verdsetter andre mer. Vi kan ikke gjenoppleve fortiden, men vi kan absolutt endre noe om fremtiden vår.

Eldre enker

Enker, spesielt eldre enker, lider lenger av smerten ved ensomhet og sorg. Trykket av en lavere økonomisk posisjon pluss ekteparssamfunnet vi lever i, kombinert med presset fra alderdommen, er ofte veldig lammende for dem. Men hvis du er en av disse enkene, må du godta at du nå har en ny rolle i livet ditt. Du har mye å gi for å dele med andre, uansett hvor gammel du er.

Hvis du ikke har utviklet noen av talentene dine på grunn av ansvar overfor mannen din og familien, vil det nå være et ideelt tidspunkt å korrigere dem. Hvis ytterligere opplæring er nødvendig, er skoler eller seminarer vanligvis tilgjengelige. Du kan bli overrasket over å se hvor mange mennesker med grått hår som er i disse klassene. Du vil sannsynligvis oppdage at de har små problemer med å bli på nivå med sine yngre kolleger. Det er utrolig hva alvorlig hengivenhet for å studere kan gjøre.

Det er på tide at du setter deg noen mål. Hvis formell utdanning ikke er noe for deg, analyser dine ferdigheter og evner. Hva liker du egentlig å gjøre? Gå til et bibliotek og les noen bøker og bli ekspert på området. Hvis du liker å invitere folk, gjør det. Lær deg å være en god vert eller vertinne. Hvis du ikke har råd til dagligvarer som er nødvendige for lunsj eller middag, må alle ta med seg et fat. Bli mer involvert i livet ditt. Bli en interessant person, og du vil se andre mennesker blir tiltrukket av deg.

Ta godt vare på helsen din

Et veldig viktig aspekt av livet som mange forsømmer er god helse. Smerter ved å miste noen kan bli fysisk og mentalt blåst. Dette kan særlig gjelde menn. Det er ikke på tide å forsømme helsen din. Planlegg en avtale for en medisinsk eksamen. Ta vare på kostholdet ditt, vekt og kolesterolnivå. Visste du at depresjon kan kontrolleres ved å legge til mer trening i din daglige rutine?

I henhold til din evne, få gode komfortable sko og begynn å gå. Lag en plan for turer. For noen er de tidlige morgentimene best. Andre foretrekker kanskje dette senere på dagen. Å gå en tur er også en god aktivitet å inkludere med venner. Hvis det ikke er mulig å gå, kan du finne en annen smart måte å trene på. Men uansett hva du gjør, begynn å flytte.

Unngå alkohol som en krykke

Vær ekstremt forsiktig med bruk av alkohol og andre rusmidler. Mange har prøvd å utrydde plagene sine ved å misbruke kroppen med overflødig alkohol eller dårlig anbefalt bruk av beroligende midler. Alkohol er ikke en kur mot depresjon. Det er et beroligende middel. Og som andre rusmidler, er det vanedannende. Noen enker og enkemenn ble alkoholikere.

Klokt råd er å unngå slike krykker. Det betyr ikke at du må nekte å drikke ved en sosial anledning, men alltid veldig moderat. Drikk aldri alene. Drikke vin, glass på glass eller inntak av annen alkohol til å sove om natten hjelper heller ikke. Alkohol forstyrrer søvnvaner og kan gjøre deg sliten. Et glass varm melk fungerer mye bedre.

Ikke isoler deg

Hold kontakten med familien. Det er for det meste kvinnen som skriver, ringer eller på annen måte holder kontakt med familien. En enkemann kan ha en tendens til å ignorere disse pliktene og dermed føle seg ekstremt isolert. Etter hvert som tiden går, vil du kanskje komme nærmere familien din. I vårt mobile samfunn er familier ofte spredt. Enker eller enkemenn blir ofte funnet hundrevis eller tusenvis av kilometer unna sine nærmeste slektninger.

Men igjen, ikke rush. Det mangeårige hjemmet ditt, omgitt av kjente naboer, kan være ditt fristed. Planlegg familiesammenkomster, undersøk slektstreet ditt, start en familiehistorisk bok. Vær en eiendel, ikke en forpliktelse. Som i alle situasjoner i livet, bør du ikke vente på muligheter. I stedet bør du gå ut og finne dem.

Tjene deg!

Se etter muligheter for å tjene. Knytte til alle aldersgrupper. Yngre singler trenger å kunne snakke med eldre mennesker. Barn trenger kontakt med mennesker som har tid til å ta hensyn til dem. Unge mødre trenger hjelp. De syke trenger oppmuntring. Gi hjelpen din uansett hvor det er behov for hjelp og der du er i stand til å gjøre det. Ikke bare sitte og vent, og håper noen vil be deg om å gå eller gjøre noe.

Vær den mest bekymrede, beste naboen i boligblokken eller komplekset. Noen dager vil det kreve mer innsats enn andre, men det vil være verdt det.

Ikke forsøm barna dine

Barn takler døden forskjellig avhengig av alder og personlighet. Hvis du har barn som fremdeles er hjemme, husk at du er like traumatisert av ektefellens død som deg. De som ser ut til å trenge minst oppmerksomhet, kan være de som trenger hjelpen din mest. Ta med barna dine i sorgen din. Hvis de uttrykker disse sammen, vil det smi dem nærmere hverandre som en familie.

Prøv å få husstanden din på rett spor igjen så snart som mulig. Barna dine trenger stabiliteten som bare du kan gi, og du trenger den også. Hvis du trenger en oppgaveliste over hva du vil gjøre hver time og hver dag, kan du prøve det.

Spørsmål om døden

Poengene i denne artikkelen er fysiske ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom denne vanskeligste tiden i livet ditt. Men dødsfallet til en kjær kan også føre til at du alvorlig setter spørsmålstegn ved meningen med livet. Vennene jeg kalte på i begynnelsen av denne artikkelen føler tapet av ektefellen din, men de er ikke desperate eller håpløse i det tapet. De forstår at livet her og nå er midlertidig, og at Gud har mye mer i vente for deg og dine nærmeste enn vanskelighetene og prøvelsene i dette flyktige fysiske livet. Selv om døden er den naturlige enden på livet, er Gud dypt opptatt av livet og døden til hvert individ som tilhører sitt folk. Fysisk død er ikke slutten. Skaperen vår, som kjenner enhver spurv som faller til bakken, vil absolutt ikke overse døden til noen av dens menneskelige skapninger. Gud er klar over dette og bryr seg om deg og dine nærmeste.

av Sheila Graham